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    圖文教練(八段錦、六字訣、五禽戲、易筋經) 下載本文

    第五式 熊運

    第六式 熊晃

    第七式 猿提

    第八式 猿摘

    第九式 鳥伸

    第十式 鳥飛

    韋馱獻杵的健身原理

    中國健身氣功協會

    韋馱獻杵第一勢

    預備樁功:兩腳平行站立,與肩等寬,雙膝微屈,兩臂自然下垂于身體兩側,五指自然并攏微屈,兩眼平視前方,繼而放松,輕輕閉合,眼若垂簾。心平氣和,神能安祥,洗心滌濾,心澄貌恭。全身自上而下頭頸、肩、臂、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳依次放松,軀體各關節及內臟放松,做到身無緊處,心無雜念,神意內收。繼而再做內觀放松,神意內收,自覺頭腦清新,清瑩如晨露。引氣下行,內觀咽喉,自覺頸項放松。內觀小丹田,自覺心胸開闊,神清氣爽。內觀脾骨,自覺中焦溫澗,胃脘舒適。內觀下丹田,自覺命門相火溫煦,無氣充沛,腹





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